仪陇张思德纪念馆
欢迎访问四川省仪陇县张思德纪念馆! 咨询热线: 0817-7210033今天是:
当前位置: 主页 > 新闻咨询 >

距高考只剩5天名师提醒考生注意这5点

时间:2017-06-02 08:48来源:仪陇新闻网作者:郑钦豪 点击:
张思德纪念馆: 还有5天就是一年一度的高考,很多高三学生已回家复习,那么,这5天考生应该做些什么呢?昨(1)日,记者采访了来自南充高中、 南充十中的毕业班班主任,大家认
张思德纪念馆:还有5天就是一年一度的高考,很多高三学生已回家复习,那么,这5天考生应该做些什么呢?昨(1)日,记者采访了来自南充高中、 南充十中的毕业班班主任,大家认为,高考前5天调整心态最重要,调整心态不是什么事都不做,而是通过考生的具体心理活动与行为来进行。为此,这些名师总结出考生在考前5天需注意的五个方面。

    Part.1 生活规律 制定作息时间表

  据了解,有的考生在临近高考的5天时间里一味地讲究休息,复习随心所欲。考生张翔就是其中之一。他认为,高考还有几天了, 用不着什么作息时间表来督促自己, 想做什么做什么。 而这样的做法,不仅破坏了生物钟,而且不易使人进入考试状态,不利于情绪稳定。

  “临考前5天,应严格按照自己的作息时间来度过每一天。”南充高中高三一班班主任王力告诉记者, 由于每个考生的具体情况不一样, 作息时间也不会完全统一。所以,他建议考生应在早上6点至6点半起床, 晚上11点至11点半之间睡觉为好。同时,考生应列出一个作息时间表, 特别是几点到几点做什么都要写清楚, 并且严格按照这个时间表来行事。在时间安排上,要留有余地,不要满打满算。

    Part.2 巩固基础 做老试卷练手

  这5天即使在家休息也要重视复习,但复习时间最好按照高考时间来定。即上午9点至11点半复习语文和综合,下午3点至5点复习数学和外语, 每科的复习内容为最基础的知识。这个时候,不要做新试卷,也不要学新东西,把高考试卷中容易题、中等题的分数都拿到手最好。所以,这期间的复习首要目的就是巩固最基础的知识,知识巩固了,心就不会慌,心情自然会好,考试信心也会大增。

  除了复习基础知识外, 还可以做做之前的老试卷。 南充十中高三八班班主任张晓初建议, 每天抽出一定时间做那些之前已做过的试卷, 这样一做就会,有助于进一步增强信心。尤其是要做一模、二模的试卷,因为这些试卷质量很好, 自己的缺点在上面暴露无疑,能提醒考生应注意哪些方面。同时,做老试卷能使考生练练手、热热身,找找感觉,从而让考生在真正考试时马上进入状态,提高答卷效率和成绩。

    Part.3 充分休息 懂得调整心态

  很多考生在考前几天容易出现情绪焦虑,难以入睡的情况。为此,王力建议考生要放松心情、顺其自然,不要过多地考虑睡不好怎么办。越想越睡不好,越睡不好就越是情绪焦虑, 导致失眠与焦虑相互作用,形成恶性循环,这对考生是极为不利的。针对这种情况,考生不妨在睡前喝杯牛奶、听听音乐放松一下,静下心来尽快入睡。

  考前的几天,考生压力最大,这时一定要找到适合自己的解压方式来调整心态。比如,深呼吸,缓慢有节奏地吸气,停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气;走路挺胸抬头,步伐有力,速度比平时快四分之一;考生面带微笑,最好对着镜子练习微笑。这些简便易行的解压方式,都有利于防止和克服考生不良的心态,促进考生保持良好的心态。

    Part.4 适当运动 帮助稳定情绪

  对于考试前能否适当运动一下,张晓初这样建议:每天可保证一定时间的运动,运动量不要太大太剧烈。因为运动量过大,身体容易疲劳,不利于进入考试状态;目前正值夏季,天气炎热,剧烈运动还容易使考生受伤或中暑。“考生可在室外做俯卧撑、跳绳、打羽毛球或者快步走等。”张晓初说,适当的运动可以消除疲劳,保持精力,稳定情绪。

  离高考只剩5天时间了,考生能不能看电视?很多考生都有这种疑虑。采访中, 每个毕业班的班主任都有不同意见,但总的来说,他们觉得看电视要因人而异, 如果考生精神压力确实过大,可以通过看电视的方式舒缓一下。

  张晓初建议考生,要选择轻松、搞笑的电视节目,比如相声、小品等。因为这些节目能帮助考生消除生理疲劳与心理疲劳,唤起他们欢快的情绪,从而帮助他们的心态积极向上;同时对消除考生考前过分紧张的心理也非常有帮助。

    Part.5 提前踩点 做好充分准备

  高考前5天,除了保证睡眠、调整心态外, 考生还需准备好准考证、铅笔、签字笔等规定的考场用品,特别是考场文具, 最好每样都多准备一份。“考试前一天晚上,应再次检查下这些东西是否准备好了。”王力提醒说。

  高考前一天,是考生进入考点看考场的时间。 看考场需要注意什么?具有丰富送考经验的王力为考生总结了踩点考场攻略。洗手间、医务室、考务室,考点内都有指示牌。看考点时,考生可提前找一遍,避免有需要时临时去找。看考场时不能进入教室,每个考室门口,都会有座位分布图。对照分布图, 考生可以看到自己在考场中的位置,提前有心理准备。同时,还要熟悉家里或食宿点到考场的线路, 以便乘车及时到达考场。

(责任编辑:张思德纪念馆:谢辉)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------